腸腦軸與益生菌：與睡眠、壓力有甚麼關係

工作忙碌、睡得不好、常常感到疲倦，許多人會先從心情或作息入手。腸道與大腦之間有一條雙向通路，稱為腸腦軸。腸道的狀態會影響精神；壓力上升時，腸胃亦會有所反應。

腸腦軸是甚麼

腸道不單負責消化。腸壁、腸道內的細菌與大腦之間，有神經及化學訊息往來。壓力較大時，有人會腹脹、排便變得頻密，或反而出現便秘。腸胃不適若持續，精神與睡眠亦會受到影響，兩者往往一起變動。

與睡眠、壓力有甚麼關係

腸道會產生與情緒、睡眠相關的物質，當中包括血清素。因此有研究正在探討：腸道內的細菌組合，會否影響人感到緊張、難以入睡，或日間精神不振。香港已有大學及醫生撰寫這個題目。現有結果是兩者有關，值得繼續研究；不同配方的作用並不相同。

益生菌在這方面的角色

益生菌是活的微生物。服用的目的，是希望腸道的細菌組合較為穩定。針對睡眠與壓力的配方，所用菌株及菌數各有不同，結果亦有分別。閱讀標示時，可先看該款寫明的用途，再對照自己的情況。

益生菌不是焦慮或失眠的治療方法。若情況已影響日常生活，應尋求醫生的意見。本身有免疫系統問題、正在患病，或正在服藥，服用前宜先諮詢醫生或藥劑師。

看完可以怎樣再了解

腸腦軸是認識益生菌的其中一個角度。睡眠、壓力、日常腸道保健，以及其他不同需要，都可以按自己的情況再看。若想沿這篇文章，先從壓力與精神了解，Miss Fabulous 的 OMNi-BiOTiC SR-9 舒壓抗疲勞益生菌沖劑是可以接著看的一款。店內其他益生菌各自對應不同情況，亦可一併比較。